Hola Laura: La máquina efectiva para levantar y hacer pompa en realidad son dos: electroestimulador y plataforma vibratoria. Con la electroestimulación se hace ejercicio físico sin participación de la voluntad; por el contrario, la vibración mecánica es similar al entrenamiento clásico pero realizado en una menor cantidad de tiempo.
La elección de la máquina de ejercicios para aumentar la pompa dependerá de lo que realmente deseas hacer, y cuanto tiempo estás dispuesta a emplear en ejercitarte.
Con la plataforma vibratoria hacen falta 10 minutos tres veces a la semana para desarrollar los glúteos, colocándote en la postura correspondiente.
Con el electroestimulador hace falta unos minutos más, entre 20 y 30, también tres veces a la semana, colocando los electrodos sobre la superficie del músculo que se desea trabajar.
La ventaja de la electroestimulación es que no te fatigas en trabajar los músculos, porque la contracción la realiza la máquina. La desventaja es que solo puedes trabajar un grupo muscular a la vez, y cada programa dura aproximadamente 30 minutos.
Por el contrario, con la plataforma vibratoria, el ejercicio es voluntario y produce unos niveles de fatiga muy altos. La ventaja es que se puede trabajar todo el cuerpo en un período de tiempo más breve, con resultados superiores al entrenamiento clásico.
Con ambas máquinas es posible un aumento efectivo de la masa muscular de los glúteos. En definitiva, la elección de la mejor máquina la debes hacer en base a lo que consideres más beneficioso para lograr tus objetivos.
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