Vientre plano sin ir al gimnasio

Solicitar ayuda para mi problema de peso Hola soy Paola tengo 24 años mido 1.57 y peso 93kg hago zumba y abdominales 4 días a la semana por 1:30min y hago poca dieta pero incluyo verduras de todo tipo y bebo 1.5lt de agua natural diarios si pudiera responderme se lo agradeceré mucho ¿las abdominales me ayudaran para reducir el vientre es decir, abdomen bajo, o que ejercicio es bueno para tener un vientre plano sin tener que ir al gimnasio?; ya que soy ama de casa me podría ayudar por favor? ¡Gracias de antemano!

Hola Paola: Obtener un vientre plano sin ir al gimnasio es totalmente posible. Sin embargo, habría que establecer que entiendes por tal concepto, es decir, si te refieres a un abdomen tonificado o a uno libre de grasa de reserva.

Los abdominales son un excelente ejercicio para tonificar, aplanar y fortalecer la musculatura del abdomen; sin embargo no sirven para adelgazar ni quita la grasa del cuerpo.

Los ejercicios abdominales aplanan el estómago porque trabajan el tono muscular comprimiendo las vísceras y órganos internos ubicados en esa parte del cuerpo, pero no reducen el tejido adiposo localizado.

Suponiendo que tu alimentación está balanceada (el aporte calórico es igual al gasto calórico) los ejercicios para reducir el vientre deben hacerse a más intensidad, si es que la Zumba no es suficiente.

Existe un método, que podrás aplicar para lograr un vientre plano sin ir al gimnasio. En la intimidad de tu hogar, y sin necesidad de grandes espacios ni elementos, puedes probar con el método del Dr. Tabata, que consiste en hacer un ejercicio durante 20 segundos a gran intensidad, con pausas de solo 10 segundos, repitiendo hasta completar 8 veces. Lo puedes observar en el siguiente enlace: Adelgazar en 4 minutos

Cabe aclarar que este tipo de actividad física sólo se puede hacer si no sufres ninguna patología de riesgo y si tienes cierta condición física.