Los ejercicios aeróbicos aumentan la eficiencia del suministro de oxígeno al organismo y deben hacerse durante 20 minutos, de 3 a 5 veces a la semana. Para determinar su nivel ideal de esfuerzo, reste su edad a 220 y multiplique el resultado por .85.
Esto le indicará el máximo de latidos por minuto a los que puede llegar su corazón (siempre que usted esté perfectamente sano y no padezca ningún trastorno cardiaco). Tómese el pulso durante 15 segundos en cuanto termine los ejercicios y jamás siga cuando ya se sienta cansado. Lo importante aqui como en todo, es avanzar poco a poco, a medida que va usted adquiriendo condición física.
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