Bajar la barriga sin adelgazar

como perder el abdomen sin bajar de peso Hola, no sé si esta pregunta ya la habrán hecho, pero es la primera vez que entro a esta pagina, y no tengo tiempo de leer todos los comentarios y me pareció interesante, es por ello que he decidido hacer mi pregunta que es la siguiente: es que yo no quiero bajar de peso generalmente, solo rebajar el abdomen.
Muchas gracias. Espero me puedan colaborar

Hola Ayito: Adelgazar es eliminar grasa corporal, por tanto, al momento de bajar la barriga, perderás peso. La opción es aumentar la masa muscular, realizando ejercicios básicos de fuerza de los principales músculos del cuerpo como piernas, glúteos, tórax y espalda.

Bajar la barriga sin adelgazar, planteada en estos términos parece una contradicción, pero si lo entiendes como una forma de no perder la masa muscular del resto del cuerpo, la pregunta está bien enfocada.

Por tanto, para perder el abdomen sin bajar de peso, el camino es hacer una rutina de musculación, que produzca la hipertrofia del volumen transversal de los músculos trabajados. En ese sentido, primero establece un balance calórico, y rompe ese equilibrio en base a actividad física.

Rutina para bajar la barriga sin adelgazar
Día 1
Sentadillas: 5 series de 10 repeticiones al 60% 1RM
Push Up: 4 series de 8-12 repeticiones
Prensa piernas: 5 series de 8 repeticioens al 70% 1RM
Dominadas en polea: 4 series de 12 repeticiones al 60% 1RM
Aeróbicos: 20-25 minutos al 60% FCmáx.Día 2
Lunge: 2 series de 10 repeticiones con cada pierna al 50% 1RM
Fuerza en banco: 4 series de 10 repeticiones al 60% 1RM
Remo sentado en polea: 4 series de 12 repeticiones al 65% 1RM
Ejercicios alta intensidad: 2 circuitos del Método TabataDía 3
Sentadillas 1 pierna: 4 series de 6-8 repeticiones con cada pierna, utilizando el peso del propio cuerpo
Remo inclinado: 4 series de 8 repeticiones con 50-60% 1 RM
Peso muerto: 4 series de 6 repeticiones al 70% 1RM
Ejercicios alta intensidad: 2 circuitos del Método Tabata realizado con un ejercicio distinto al del día 2