Suplementos para ganar masa muscular magra

¿Estás pensando incluir algún suplemento deportivo en tu rutina de gimnasio para ganar masa muscular? Existen muchos productos que ofrecen maravillas tanto para bajar de peso, aumentar, ganar masa muscular o definir musculación. Es importante que definas en que situación te encuentras para así poder optar por el producto adecuado.

Si lo que buscas es ganar un poco de masa muscular es recomendable añadir a tu rutina proteína de suero de leche. La proteína de suero de leche ha sido uno de los referentes para incrementar la masa muscular magra y mantener tus fibras musculares en óptimas condiciones. Existe una gran variedad de marcas ofreciendo proteína de leche. Todas son buenas, solo debes en tomar en cuenta los años que llevan funcionando y el tiempo que tiene dicho producto en el mercado.

Además de esto puedes incluir algún tipo de aminoácidos ramificados que ayudarán a mejorar la ingesta de la proteína de suero de leche. No olvides tu dieta. Si no puedes optar por los aminoácidos, otra buena opción es la creatina. Además de aportarte fuerza y concentración para tus rutinas, beneficiara el incremento muscular cuando es combinada con la proteína.

¿Cómo tomo estos suplementos? Todo experto recomienda tomar la proteína después del ejercicio, que es cuando las fibras musculares se están reponiendo y pueden absorber mejor los nutrientes. Puedes también tomarla antes de dormir si ves que el producto que has comprado contiene “caseína”, que es una fosfoproteína que se cataliza mejor mientras duermes.  

Recuerda que un suplemento deportivo como la proteína es lo que es, un suplemento. No es ni será un sustituto de tu dieta. Para lograr mejores resultados, incluye una buena dieta (consulta a tu nutricionista) y verás que combinándolo con tus suplementos obtendrás los resultados deseados en corto tiempo.

Todo suplemento debe de ser acompañado por una buena rutina. Acércate a tu instructor y pregúntale cual es la mejor rutina para ganar masa muscular tomando en cuenta que estas tomando suplementos. Lo único que debes tomar en cuenta es que las rutinas sean más intensas de lo habitual – de esta manera ganaras masa muscular más rápido.

Se cuidadoso, duerme bien y vigila de cerca tu peso y tu grasa corporal.